WARUM IST ENTSPANNUNG SO WICHTIG FÜR DIE GESUNDHEIT?

Bevor zu viel Anspannung krank macht. Nutze diese 3 verblüffend einfachen Tricks aus der Shiatsu-Praxis für effektive Entspannung!

Wann macht Anspannung krank? Warum ist Entspannung wichtig für die Gesundheit? Hilft Shiatsu gegen Stress und Anspannung? Diese und weitere Fragen zum Thema Entspannung beantwortet Katharina von pinos.fit Shiatsu.

Kennst du auch diese Tage? Morgens bereits mit dem „falschen Fuß“ aus dem Bett gestiegen, bleibt die Laune im Keller. Spätestens zu Mittag nervt die Anspannung im gesamten Körper. Die stressbedingten Magenschmerzen übertönen das Hungergefühl. Abends plagt das Gedankenkarussell und lässt dich nicht zur Ruhe kommen.

Was für ein nerviger Tag! Du fühlst dich rundum unwohl und bist zunehmend gereizt. Spätestens jetzt haben Körper und Geist Entspannung dringend nötig.

Probiere am besten gleich einen oder alle 3 verblüffend simple Tricks für effektive Entspannung aus. Direkt aus der Shiatsu Praxis. Damit du jederzeit schnell, einfach und effektiv aus dem Anspannungs-Modus aussteigen kannst!

Was macht Anspannung mit der Gesundheit?

Anspannung und Entspannung sollten sich in einem gesunden Alltag die Waage halten.

In der Realität überwiegt leider oft die Anspannung. Die ist ja auch durchaus wichtig um die Herausforderungen des Alltags zu bewältigen. Ebenso bietet sie bis zu einem gewissen Grad Schutz, in einer Welt, die immer schneller und gehetzter wird. Die körperliche und mentale Anspannung hilft einerseits dem fordernden Leistungsdruck standzuhalten und andererseits auch schnell und flexibel auf Situationen reagieren zu können.

Körperliche und mentale Anspannung macht kurzfristig Sinn. Aber was passiert mit deiner Gesundheit, wenn du ständig angespannt bist?

Ursachen für körperliche Anspannung und innere Unruhe

Die Ursachen für körperliche Anspannung und innere Unruhe sind mannigfaltig und individuell.

Der eine Mensch ist angespannt durch Überbelastung, der andere durch nicht gelebte Träume. Vielleicht gehörst du zu den Menschen, die mitten im Leben stehen und den Tag so gut nutzen, dass kaum Zeit für sich selbst bleibt. In der Hektik des Alltags gilt der schnelle Blick oft nebenbei dem Handy. Die zusätzliche Informations- und Bilderflut führt verstärkt dazu, dass du stets erreichbar, verfügbar und bereit bist.

Was auch immer deine Anspannung und Unruhe auslöst, dein Körper reagiert. Verlässlich setzt er dich in den „fight-or-flight-modus“. Jederzeit bereit zu kämpfen und zu fliehen. Fehlt dann auch noch die bewusste Entspannung kann das unbemerkt dazu führen, dass du in diesem Anspannungs-Modus stecken bleibst.

Plötzlich fällt es dir gar nicht mehr leicht, zwischendurch mal zu runter zu kommen.

Dieser Modus fordert unheimlich viel Energie und fördert immer mehr deine innere Unruhe. Diese Negativ-Spirale erschöpft dich immer weiter. Auf Dauer macht das physisch und psychisch krank. Die Auswirkung von körperlicher und mentaler Anspannung zeigt sich in unterschiedlichen Symptomen.

Was sind Symptome körperlicher und mentaler Anspannung?

Folgende Symptome sind Warnsignale die du ernst nehmen solltest. Dein Körper System möchte dich damit auf etwas hinzuweisen.

Symptome körperlicher und mentaler Anspannung können sich zum Beispiel

und vielem mehr, zeigen.

Diese Beschwerden sind ein Hinweis für dich, mindestens einen Gang runter zu schalten. Slow down ist die Maxime für ein entspanntes Leben.

Warum ist Entspannung wichtig für die Gesundheit?

Entspannung ist quasi das Gegengewicht, der Ausgleich zur Anspannung.

Tiefere Atmung, Anspannung loslassen, zur Ruhe kommen, sich entspannen können, erholsamer Schlaf – all diese Punkte sind für die körperliche und mentale Gesundheit von großer Bedeutung.

Hier passiert Regeneration, Selbstheilung und Erholung. Energieressourcen werden wieder aufgefüllt. Die Körperwahrnehmung funktioniert wieder besser. Die neue Kraft stärkt dich auch auf mentaler Ebene und du gewinnst an Resilienz.

Was passiert im Körper, wenn ich mich entspanne?

In dem Moment wo du dich entspannst und zur Ruhe kommst, verändert sich deine Herzfrequenz und deine Atmung.

Durch die tieferen Atemzüge kann sich das Zwerchfell mehr bewegen. Das führt einerseits zu einer Massage der Bauchorgane und andererseits dehnt sich der Brustkorb aus. So bekommt das Herz wieder Platz, kann ruhiger pumpen und der Blutdruck normalisiert sich.

Der angestaute Anspannung wird nun auch in der Muskulatur und den Faszien abgebaut. Du spürst, wie du immer entspannter wirst. Die hochgezogenen Schultern fließen wieder an ihren eigentlichen Platz und geben dem Nacken mehr Raum. Das fördert die Durchblutung in den Kopf und lässt deine Augen entspannen sowie deine Gedanken zu Ruhe kommen.

Schlussendlich kommst du im Hier und Jetzt an, kannst deinen Körper wieder wahrnehmen und siehst deine Welt vielleicht sogar aus einem anderen Blickwinkel.

Wenn du wissen willst, was du selbst tun kannst und wie eine Shiatsu Behandlung dir hilft zu entspannen dann lies hier weiter .

3 VERBLÜFFEND SIMPLE TRICKS FÜR EFFEKTIVE ENTSPANNUNG

ATMEN FÖRDERT TIEFE ENTSPANNUNG

Nimm mehrmals täglich wirklich tiefe Atemzüge. Lege dabei deinen Focus auf die kräftige Ausatmung. So kommst du schneller in die Entspannung und förderst den Stressabbau.

Lass mit jeder Ausatmung die Anspannung los. Lass den Atem durch deinen Mund ausströmen. Nimm die Veränderung in deinem Körper wahr.

Mit jeder Einatmung durch die Nase breitet sich mehr und mehr die Entspannung Gedanken und Herz kommen nach und nach zur Ruhe.

Siehe Punkt 5 : Was passiert im Körper, wenn ich mich entspanne?

SUMMEN AKTIVIERT DEINEN RUHENERV

Summen entspannt schnell und effektiv. Am besten die erste Melodie, die dir in den Sinn kommt. Nicht nachdenken, einfach mal summen. Die Vibrationen aktivieren deinen Vagus-Nerv, welcher auch als Ruhenerv bekannt ist. Der hilft die Anspannung loszuwerden. Außerdem trägt Summen zur guten Laune bei und die begünstigt sowieso körperliche und mentale Entspannung. Also: summ summ summ!

ME TIME ZUR ENTSPANNUNG

Plane bewusst Zeit für Entspannung in deinen Tagesablauf. Behandle diesen Termin genauso wichtig, wie alle anderen. Denn diese Me Time ist eine Investition in deine Gesundheit.

Wichtig ist die Regelmäßigkeit. Gönne dir jeden Tag eine feine Me Time mit bewusster Entspannung als Gegengewicht zum angespannten Alltag.

Egal ob du dabei 5 Minuten die Wolken beobachtest oder 10 Minuten barfuß in der Wiese gehst oder 30 Minuten in der Badewanne liegst oder einen ganzen Nachmittag mit deinem Herzensmenschen verbringst oder eine Shiatsu Behandlung, Shiatsu Massage genießt.

Entscheidend dabei ist der nachhaltige Entspannungsfaktor und das Auffüllen deiner Energiereserven.

Hilft Shiatsu gegen Stress und Anspannung?

Ja, denn eine Shiatsu Behandlung, Shiatsu Massage ist definitiv ein nachhaltig entspannend. Durch aufmerksame Berührung, Akupressur sowie angenehmen Dehnungen unterstützt die Shiatsu-Praktikerin dich in deiner Ganzheit. Ziel einer Behandlung ist es, dich wieder in dein Gleichgewicht, deine Mitte zu bringen.

Katharina von pinos.fit Shiatsu berührt und unterstützt dich dabei, entspannt bei dir selbst anzukommen.

Durch eine pinos.fit Shiatsu Behandlung fällt es dir leichter,

• deinen Körper wieder bewusster wahrzunehmen,
• Anspannung loszulassen,
• zur Ruhe zu kommen,
• Entspannung zuzulassen,
• und anschließend der Welt wieder gelassener entgegenzutreten.

Eine pinos.fit Shiatsu Massage ist ein nachwirkender, erholsamer Mini-Urlaub. Bei Bedarf gibt es individuell angepasste Entspannungsübungen und SHICARE Input für neue Blickwinkel.

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Für Fragen oder einen Shiatsu Termin kontaktiere Katharina von pinos.fit gerne direkt.

Hinweis: Shiatsu ist eine gewerbliche Behandlungsmethode und kann keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung ersetzen.

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